Đừng bao giờ uống canh sau khi ăn. Vì canh sẽ làm dạ dày đã no của bạn thêm căng, cộng thêm với những thứ  thức ăn trong bụng, chỉ khiến bạn tăng cân và ngày càng mập lên.

Tóm lại, bạn muốn lên cân, hãy uống canh sau bữa ăn, muốn giảm cân, hãy đảo ngược thứ tự trên.

Giảm tốc độ ăn. Ăn chậm, nhai kỹ, lượng ăn sẽ giảm.

Nhai là điều quan trọng, giúp lượng máu trong não tăng, phòng bệnh Azheimer's. Ăn những thứ có độ dai. 

Ăn nhiều vào bữa sáng và bữa trưa. Tối ăn ít hơn. 

Đánh răng thật sạch trước khi ngủ sẽ giúp giảm 50-80% bệnh cảm, giảm tỉ lệ mắc bệnh phong thấp và bệnh tim.

Cách massage vùng bụng cho người lớn tuổi: bôi dầu gió lên bàn tay, massage vùng bụng thuận theo chiều kim đồng hồ, từ diện hẹp ra diện rộng, dùng sức từ nhẹ đến mạnh, cho tới làn da hơi đỏ, lòng bàn tay cũng hơi đỏ. Sau khi massage, vùng bụng sẽ có cảm giác chuyển động bên trong, điều trị căn bệnh táo bón kinh niên của người cao tuổi, đồng thời giúp tiêu mỡ và tăng hoạt động của đường ruột.

Đi bộ đúng cách:

-Mỗi lần đi trên 3000 m và trên 30 phút.

- Hàng tuần ít nhất tập thể dục 5 lần.

- Thể dục phải đều đặn và vừa phải. Quá độ sẽ mang lại hậu quả xấu. 

Muốn có sức khỏe tốt, một là đi bộ, hai là tập Thái cực quyền.

Ăn uống hợp lý, thể dục đều đặn, cai thuốc bớt rượu, tâm trí ổn định.

Mỗi ngày uống 1 bịch sữa.

Khẩu phần ăn uống cung cấp khoảng 500 mg canxi, 1 bịch sữa cung cấp 300 g canxi, tổng cộng vừa đủ nhu cầu mỗi ngày là 800 mg canxi.

Uống canh trước bữa ăn là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Một số thuốc giảm cân có hại cho tim mạch.

Cháo lúa mạch giúp hạ cholesterol, giảm tryglyceride, giảm cân, trị táo bón.

Sau khi thúc dậy, đừng vội rời khỏi giường, hãy nằm yên trên giường nửa phút; ngồi dậy nửa phút; giữ nguyên tư thế thò chân xuống giường ngồi thêm nửa phút.

---> Tránh cơn thiếu máu não bộc phát, giữ an toàn cho tim, giảm bớt mối nguy đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

Tập thể dục sáng nửa giờ, ngủ trưa nửa giờ, và đi chậm nửa giờ vào chiều tối 6-7 giờ.

Đề phòng 3 yếu tố "trời lạnh, mệt mỏi, sáng sớm" đều những lúc tỉ lệ phát bệnh cao huyết áp và tim mạch tăng cao.

Buổi sáng là giờ khẩn trương khiến thần kinh giao cảm phấn khích cao độ, khi gặp trời lạnh, trạng thái thêm trầm trọng. Cho nên nếu tối qua trời lạnh hoặc có mưa thì sáng hôm sau phải chú ý quan tâm, cảnh giác hơn về tình trạng sức khỏe.

Chú ý đề phòng "ăn no, quá chén, quá hưng phấn (kích động)" dễ dẫn đến căn bệnh tắc nghẽn cơ tim, loạn nhịp tim.

Làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ giấc.

Thích ứng với sự biến đổi của thiên nhiên và khí trời: như thêm hoặc bớt áo quần theo mùa, chỗ ở sáng sủa, không khí thông thoáng.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân, tắm rửa thường xuyên, làm sạch nhà cửa, phòng ốc.

-Đừng làm động tác xoay đầu quá mạnh.

-Không tắm quá nóng.

-Đừng uống đồ ướp lạnh.

-Không ăn quá no và tránh nghiện ngập.

-Đừng chạy bộ khi bụng đói.

- Đừng đi cầu kiểu ngồi chồm hổm.

Dưỡng tâm.

Tâm lý ổn định tốt cho sức khỏe.

-Mức độ khoan dung nên nhiều hơn chính trực vì con người không ai thập toàn, thập mỹ, khó tránh khỏi sai sót.

-Tốt bụng, giúp đỡ mọi người.

-Chính trực, không gian tà.

-Không đòi hỏi người khác trả ơn sau khi cứu giúp.

-Chăm chú với công việc.

-Đóng góp cho xã hội.

-Tận hưởng cuộc sống.

-Biết trân trọng những gì mình có, không tham lam.

-Biết tận hưởng niềm vui xung quanh.

Tâm lý tốt nhất là yên lành.