Cách lấy lại vóc dáng thời 'gái son' chỉ với 30 phút

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 đôi giày thể thao

1 đôi tạ 0,5kg

Thực hiện:

Trong khi tập, kết hợp nghe nhạc sẽ hưng phấn và hiệu quả hơn.

1

-Nhún nhẩy chân, đánh tay đều theo nhạc

-Thả lỏng toàn thân, hít sâu thở đều

-Lắc hông sang hai bên mạnh hơn

Bài tập nhún nhảy đơn giản nhưng cho bạn vóc dáng đẹp.

2

- Nín thở, hai tay vung cao, chân nhảy sang hai bên

Tập theo nhạc sẽ hiệu quả hơn.

3

-2 tay song song trước mặt, nâng cao từng bên gối

-Nhảy xoay 1 vòng

-Nằm ngửa, dựng 2 gối vuông góc

-Nâng người nửa thân trên, nghiêng sang từng bên, tay cố gắng chạm gót chân

Tập cơ bụng giảm mỡ thừa vòng eo.

4

- Nằm ngửa, hai tay nâng tạ, đồng thời nâng 2 chân duỗi thẳng lên

- Thực hiện 20 lần

Dùng đôi tạ 0,5kg để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Link : http://tuyetchieu.me/cach-lay-lai-voc-dang-thoi-gai-son-chi-voi-30-phut/22265.html