Izbral sem pozitiven miselni način življenja, s katerim želim začeti.

Koliko nas preživi dan, preprosto dopuščajoč mislim, da prihajajo in odhajajo – ne da bi jih kdaj resnično izzvali ali preučili?

To je lahko resen problem za naše čustveno zdravje.

Predstavljajte si, da hodim nekam in nenadoma se mi v mislih pojavi misel:
"Sem tako reven. Nikoli mi nič ne uspe. Nikoli ne bom imel denarja."

Takoj se moje čustvo spremeni. Začnem se počutiti discouraged in potlačeno. Nato se pojavi druga misel – tokrat o mojem partnerju:
"Mislil sem, da je lažnivec. Ne morem ga prenesti."

Zdaj se moje razpoloženje še bolj poslabša. In dan je šele začel.

🧠 Tvoje misli ustvarjajo tvoja čustva

Ko dovolimo, da se naše misli potikajo brez smeri in namena, to ustvarja čustveni kaos. V eni sekundi smo v redu, v naslednji pa se sesujemo. To je kot vožnja z vlaki strahov, ki nas pusti nestabilne, zaskrbljene ali celo depresivne.

Ta vzorec je izjemno pogost. Toda dobra novica je: lahko se ga pozdravi.

Pravzaprav je učenje nadzora nad svojim miselnim življenjem eden največjih dejavnikov, ki mi je pomagal premagati samomorilske misli.

💭 Prevzemi nadzor nad tem, o čemer razmišljaš

Naučil sem se biti nameren s svojimi mislimi. Ne dovolim več, da moj um preprosto brezciljno tava skozi dan. Seveda se tudi meni zgodi, da se raztresem, vendar ne dovolim, da se tam zadržujem. Če postane preveč negativno, deset minut mislim o nečem pozitivnem, da dvignem svoj duh. 🙂

Namesto tega izbiram, o čem bom razmišljal.
Posvetim čas svojim problemom – vendar jim ne dovolim, da zavladajo celotnemu dnevu.

Moj cilj je preživeti večino časa, razmišljajoč o pozitivnih in navdihujočih stvareh. To je lahko:

Predstavljanje nove umetnosti ali tehnologije;

Razmišljanje o lepih spominih;

Vizualizacija zanesljive prihodnosti; in

Spominjanje na dobro, kar sem storil.

Z drugimi besedami, mislim nase proti boljšemu mestu.

⚙️ Postavi meje negativnim mislim

Ko me nekaj skrbi – kot problem v odnosu ali težka situacija – si dovolím, da o tem razmišljam. Toda po mojih pogojih.

Na primer, lahko si vzamem 20 minut, da se poglobim v problem, ga obdelam ali pišem o njem v dnevnik. A potem grem naprej. To sem se naučil od svojega terapevta, dr. Keys.

Ne dovolim več negativnim mislim, da mi ukradejo cel dan – saj so moja čustva pomembna.

☮️ Rezultat: Mir in čustvena stabilnost

Velik del mojega okrevanja je prišel iz tega, da sem se naučil zavestno usmerjati svoje misli k miru, radosti in upanju.

Da, življenje gre naprej. Problemi prihajajo. Toda z usmerjanjem svojih misli nadzorujem, kako se počutim. Tudi ko se zgodijo slabe stvari, lahko ublažim bolečino, če sem v mislih prijazen do sebe.

Ne prepuščam se več čustvenim viharjem, kot sem se v mladosti.
In to je spremenilo vse.