Odlučio/la sam započeti s pozitivnim misaonim životom.

Koliko nas provodi dan samo puštajući misli da dolaze i odlaze — a da ih nikada zapravo ne preispitujemo?

To može biti ozbiljan problem za naše emocionalno zdravlje.

Zamislimo da hodam okolo, i odjednom mi u glavi iskrsne misao:
„Tako sam siromašan/na. Ništa mi nikad ne uspijeva. Nikada neću imati novca."

Odmah se moje emocije počinju mijenjati. Počinjem se osjećati obeshrabreno i loše. A onda se pojavi još jedna misao — ovoga puta o partneru:
„Mislim da laže. Ne mogu to podnijeti."

Sada moje raspoloženje još više tone. A dan je tek počeo.

Tvoje misli stvaraju tvoje emocije

Kada dopustimo da nam misli divljaju — bez smjera i namjere — to stvara emocionalni kaos.
Jednog trenutka smo dobro, već sljedećeg padamo. To je poput emocionalnog vlakića smrti koji nas ostavlja nestabilnima, tjeskobnima, pa čak i depresivnima.

Ovaj obrazac je nevjerojatno čest.
Ali dobra vijest je — može se iscijeliti.

Zapravo, učenje kako upravljati svojim mislima bilo je jedan od najvažnijih koraka koji mi je pomogao prevladati suicidalne misli.

Preuzmi kontrolu nad svojim mislima

Naučio/la sam biti namjeran/na u onome o čemu razmišljam.
Više ne dopuštam svom umu da besciljno luta cijeli dan.
Naravno, često mi misli odlutaju — ali ne dopuštam da se zaglave.
Ako postanu previše negativne, svjesno mislim o nečemu pozitivnom desetak minuta, kako bih podigao/la raspoloženje. 😊

Umjesto da misli biraju mene — ja biram njih.
Odvajam vrijeme za svoje probleme — ali im ne dopuštam da mi zauzmu cijeli dan.

Moj cilj je provoditi većinu vremena razmišljajući o pozitivnim, ohrabrujućim stvarima. To može biti:

zamišljanje nove umjetnosti ili tehnologije;

prisjećanje lijepih uspomena;

zamišljanje svijetle budućnosti; i

podsjećanje na dobro koje sam učinio/la.

Drugim riječima — mislim se prema boljem mjestu.

Postavi granice negativnim mislima

Kad me nešto muči — poput problema u vezi ili teške situacije — dopuštam si da o tome razmišljam.
Ali pod svojim uvjetima.

Na primjer, možda si odredim 20 minuta da stvarno sjednem s tim problemom, promislim o njemu ili zapišem što osjećam.
Ali nakon toga — krećem dalje.
To sam naučio/la od svoje terapeutkinje, dr. Keyes.

Više ne dopuštam negativnim mislima da mi ukradu cijeli dan — jer moje emocije su važne.

Rezultat: mir i emocionalna stabilnost

Velik dio mog iscjeljenja došao je iz toga što sam naučio/la namjerno usmjeravati svoje misli prema miru, radosti i nadi.

Da, život se i dalje događa. Problemi dolaze.
Ali usmjeravanjem svojih misli ostajem u kontroli nad time kako se osjećam.
Čak i kad se dogode loše stvari, mogu ublažiti dio boli tako da budem ljubazan/na prema sebi u svojim mislima.

Više me ne bacaju emocije kao nekad dok sam bio/la mlađi/a.
I to je promijenilo sve.