⚠️ ご注意（トリガー・ワーニング）

本書では、自殺に関する繊細なテーマを扱っています。
内容は「癒し」と「希望」を中心としていますが、心に深く響く、重い描写も含まれています。
読む方の心の状態に十分ご配慮のうえ、必要に応じて無理をせず、休みながらお読みください。

はじめに

私は「死にたい」と本気で思ったことがあります。
何もかもが遠く感じられ、誰にも助けてもらえないと感じながら、静かに部屋の中で座り続けていた日々がありました。

長い間、私はその痛みの中で生きていました。
それはまるで、体に貼りついたもう一枚の皮膚のようでした。
私は何度も死を計画しました。
袋をかぶったり、刃物を手にしたり、水に顔を沈めたり。
その時の私は、「生きている」というよりも、ただ苦しみの中で生き延びていたのです。

病院に行けば、医師からは「なぜ自殺を考えるのですか？」と聞かれました。
でも、自分でも理由がわからなかったのです。
誰も、その絡まった感情の糸をほどく手助けはしてくれませんでした。

ひとりで家に帰り、壁を殴り、物を壊しながら、私は出口の見えない苦しみの中に閉じ込められていました。

そんな中で、私はある日、静かに「戦う」という選択をしました。
地図も、マニュアルもありませんでした。
でも、試行錯誤を重ねながら、少しずつ自分なりの道をつくっていきました。

感情について学びました。
思考を意識的に扱う方法を練習しました。
失った自尊心を取り戻し、想像力の力で人生のストーリーを書き換えました。
理性を失いそうなとき、自分自身で理性へ戻す術を身につけました。
祈るような気持ちで、心の奥から生きようと願いました。

そして、ある日、ふと気がついたのです。
長年悩まされていた「死にたい」という感覚が、もうそこにはなかったことに。

誰も私にその方法を教えてくれたわけではありません。
私は、体験を通して学びました。

だから、私はこの本を書いています。

この本は、同じように一人で闘ってきたすべての人たちのためのものです。
声をあげられなかった人、回復の道を誰にも教わらずに探し出した人。
そんな私たちの「答え」を、次の世代に繋げたいと思うのです。

私一人の物語ではなく、私たちの声をこの本に刻みたい。
「癒しは可能だ」と、自分の力で知った人々の声を。

この本を通して、次に苦しむ誰かの道が、ほんの少しでも楽になりますように。
そう願いながら、この本をあなたに捧げます。