Vum Wëllen ze Stierwen zum Wëllen ze Heelen

Ech hunn eppes Wichteges verstanen:
Wéi ech suizidal Gedanke hat, war et net de Doud, deen ech wollt — et war d'Heelung.

D'Lëns, duerch déi ech d'Welt ugekuckt hunn, z'änneren, huet alles verännert.
Iwwer de Suizid nozedenken huet kee Problem geléist;
et huet mech just an der Péng gefaangen gehalen.
Mee wéi ech mäi Bléckwiessel gemaach hunn, hunn ech meng richteg Aufgab erkannt.

Ech hunn gemierkt, datt ech net wollt stierwen, mee datt ech déi déif a laangjäreg Péng heele wollt,
déi ech an mir gedroen hunn.

Wéi ech dat verstanen hunn, hat ech endlech en Zil:
ze léieren, wéi een heelt, an déi Péng selwer ze heelen.

Ech war an engem extremen emotionale Leed,
also huet et vill Aarbecht verlaangt — mee et huet mir Richtung ginn.

Léieren, meng Gefiller ze heelen

Ech hunn ugefaangen ze léieren, wéi ech meng Gefiller heele kann.
D'Doktere nennen dat „emotional Regulatioun" — eng Sammlung vu Fäegkeeten,
fir duerch schwéier Emotiounen ze goen an erëm e Gefill vu Rou ze fannen.

Ech hunn geléiert, déi negativ Gedanke net méi ze fidderen,
oder déi grouss Generaliséierungen wéi:

„Mäi Liewen klappt ni."
„Ech wäert ni eppes hunn."
„Ech packen dat net."

Éischter hunn ech ugefaangen ze mierken, wann mäi Geescht an d'Negativt ofdrëft,
an ech hunn méi realistesch a positiv Gedanke geüübt:

„Mäi Liewen huet nach net geklappt, mee et kann klappen."
„Elo hunn ech net vill, mee ech kann méi opbauen."
„Ech kann iwwerliewen."

Mäi Geescht nei ausriichten

Ech hunn och probéiert, obsessiv Gedanke iwwer Bezéiungen ze reduzéieren (sou gutt ech konnt).
Ech hunn Gedankemuster geüübt, déi meng Heelung ënnerstëtzen.
Ech hunn Geschichten vun anere Leit gelauschtert, déi hir Kämpf iwwerwonnen haten — oft ouni ze mierken,
dass dat och mir gehollef huet.

Haut, amplaz ze denken:

„Ech wëll stierwen,"

soen ech mir:

„Ech wëll dës Péng heelen."

Déi éischt Gedanke féieren nërdens hin;
déi zweet ginn dir en Zweck.

A wanns du eemol deen Zweck hues,
kanns du mam Therapeut doriwwer schwätzen,
mat Frënn deelen,
oder selwer fuerschen,
wéi een dës Péng heele kann.